跟耶穌學禱告：「刻意練習有必要嗎？」

關於刻意練習，或者熟能生巧（practice makes perfect），這篇文章指出了兩個有趣的發現。

加拿大暢銷作家葛拉威爾（Malcolm Gladwell）提到「1 萬小時法則」（10,000-hour rule），也就是要讓某項技能達到登峰造極的程度，人們必須要練習 1 萬小時，他說：「1 萬小時是成就偉大的神奇數字。」

 

這對我們刻意練習禱告，有什麼啟發？

刻意練習「1 萬小時法則」

根據統計，頂尖的演奏家、運動員等每天刻意練習高達 4 小時、一週 5 天、持續 10 年，這樣下來相當於 1 萬小時（消失的兩週可能去度假了）。他也用 1 萬小時來解釋比爾蓋茲（Bill Gates）、披頭四樂團（Beatles）等人的成功。

 

假若耶穌從懂事開始，每天有一小時的禱告作為刻意練習，一年365天，他也需要27年半才把禱告練習到優越的程度（excellence）。

不相信練習是一切

「…只是每天打 4 小時籃球，根本無法把你變成麥可喬登（Michael Jordan）；每天打 4 小時高爾夫球也無法把你變成老虎伍茲（Tiger Woods）……你需要的是立即回饋，並專注練習你的弱點。」撇開練習的時數不談，根據《紐約時報》的報導，影響一個人在某個技能登峰造極的關鍵，還包含年齡、經驗與天賦。

 

關於禱告，我想也會因一些外在和內在的因素而影響，例如社會和教會的氛圍，個人的渴望，堅持，和操練的程度 (desire, determination, discipline) 等。

 

其實每個人都需要自行決定，投入多少時間、精力和資源在想努力的地方，不管是工作，嗜好或屬靈的操練。什麼技能都要付上刻意練習，而我相信練習禱告是有今生和永恆價值的。

 

默想：

「操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。」 這話是可信的，是十分可佩服的。 (提摩太前書4:8-9 和合本) 

 

反思應用：

你認為「刻意練習有必要嗎？」你願意跟耶穌「刻意練習禱告」嗎？

後記：想借用一下黎嘉賢博士的一副圖表來作反思。

自己心裡算一算，假若我過去一天刻意禱告有半小時的話，而且我不增加禱告的時間，可能要到退休年齡才「達到登峰造極的程度」。我是在2002年低決志，至今（2024初）大概21個年頭，我估計只刻意練習禱告了“3832.5” 個小時··· 

要是我漸漸到把刻意禱告的時間，增加到一天一個小時，我還需要練習17年才滿足「1 萬小時法則」···

要是我能刻意練習到，整天下來有更多的「不住禱告」（把生活的態度和意識形態轉化成禱告）的話，我有可能在9年內或長或短的時間內，「達到登峰造極的程度」。

回到，「刻意練習有必要嗎？」

我的結論是，若你我被主吸引，渴望在世上經歷到（相對地）成全的地步，像主耶穌或歷代的一些信心偉人，享受與主合一的生命，我想「刻意練習」是值得的，而且是必要的。