以下是我在2021年，西宣靈塑班的札記。歡迎大家留言，分享操練心得或疑問。
靈修指導陳孝慈牧師對匯聚禱告的定義：「將記憶，思想，感情匯聚於一，目的是安息在主裡」。
我的個人定義：「匯聚禱告是一種讓身心靈安靜下來的操練，藉此在安息中敬拜，享受與主同在」。
操練方法
1. 手腳放平：選一個安靜，精神，和固定的時間和位置，避免睡著，讓身體安頓下來。
2. 呼吸放鬆：坐好後，用鼻吸入（主的恩典），用口呼出（心靈軟弱，重擔，雜念）先把一切身體的疲乏/分心的事情交托給主。
3. 雜念放下：然後，心裡求主同在，讓聖靈幫助，藉信心來到施恩座前。
4. 信心/ 信念：主的同在，不懷疑，若不然無法禱告。
1. 呼吸+ 短句：用鼻吸入（主的恩典），用口呼出（心靈軟弱，重擔，雜念）或其他短句幫助匯聚。
2. 呼吸+ 然後需要時才說短句：嘗試不再說出心禱的短句，只在分心時才說。
3. 呼吸+ 不再 說短句：只在呼吸，安靜在主同在中。
- 主耶穌，神的兒子，可憐我，這個罪人
- 主啊，我要深深的愛慕你，緊緊的跟隨你
Psa. 23:1-2 耶和華是我的牧者．我必不至缺乏。他使我躺臥在青草地上、領我在可安歇的水邊。
Psa. 46:10 你們要休息、要知道我是 神．
Psa. 131:1-2 耶和華阿、我的心不狂傲、我的眼不高大．重大和測不透的事、我也不敢行。我的心平穩安靜、好像斷過奶的孩子在他母親的懷中．我的心在我裡面真像斷過奶的孩子。
Matt. 11:28-29 凡勞苦擔重擔的人、可以到我這裡來、我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑、你們當負我的軛、學我的樣式、這樣、你們心裡就必得享安息。
Heb. 4:11 所以我們務必竭力進入那安息、免得有人學那不信從的樣子跌倒了。
Is. 30:15 主耶和華以色列的聖者曾如此說、你們得救在乎歸回安息（靜觀）．你們得力在乎平靜安穩．你們竟自不肯．
Is. 40:31 但那等候（仰望）耶和華的、必從新得力、他們必如鷹展翅上騰、他們奔跑卻不困倦、行走卻不疲乏。
1John 4:2-3 凡靈認耶穌基督是成了肉身來的、就是出於 神的．從此你們可以認出 神的靈來。凡靈不認耶穌、就不是出於 神．這是那敵基督者的靈．你們從前聽見他要來．現在已經在世上了。
關於匯聚禱告的原則：
熟練後，可能不用這些預備的步驟，但需要持守主的同在的信念，祈求聖靈的自由運行。
安靜時，若有一些念頭不像是從主來的，例如出現邪惡的景象，魔鬼的騷擾；要立刻呼求主的同在，讓心思分別為聖。
安靜一般出現的意境，能夠幫助你經歷或尋求神。與主同的經歷通常是光明和溫暖的，除非是在苦難中經歷心靈的黑夜。
但也有一些經歷會令人傲慢，高舉自己。那時透過屬靈指導（spiritual direction），或許能夠看清主的心意。靈修指導和學員（Director and Directee）需要在安靜中，傾聽主，分辨神的聲音。
對於現代人，我們更需要安靜下來，我們被世界和資訊充斥，忙碌到好像車胎這樣不停地轉動。
實踐匯聚禱告的小小札記：
5/4- 在課堂中兩次15分鐘實踐，均覺得自己比較容易進入安靜。經歷平靜安穩，只有外面家人間中的聲音打擾分心。
5/5- 下午在屋苑散步，有15分鐘的實踐，嘗試按著牧師的介紹，但後來慢慢進入比較自由的心靈。經歷與神同行的輕鬆自在。後來想到匯聚禱告的聖經模範可能是大衛，對他的靈性傳統產生了興趣。
5/6- 保持晚上以主禱文聖殿靈修默想，有10分鐘的實踐，因在睡覺時聽，有時被孩子打擾，但算是在同一種操練中持守得最耐之一。早上大概5分鐘，以默念主禱文作早禱和教導兒子唱出主禱文。
5/7- 嘗試在洗澡時實踐匯聚禱告，15分鐘，比較容易分心，常常想到教會的人和事。
5/11- 在下午有20分鐘實踐，預備時間比較長，需要把事情安頓好。經歷平靜安穩，後來把原定的15分鐘再加5分鐘，別無他念。播放背景音樂，有助蓋過其他吵雜聲。
5/14 在花園裏漫步15分鐘，經歷主，最後有微風從後面吹來，感受聖靈提醒我他的同在，實在，臨在。
5/15 在打完covid疫苗後，安靜下來15分鐘，最後兩三分鐘，再次感受聖靈降臨，充滿身心，體會與其他在場的人一起，用靈為他們禱告。
5/17 早上參與一個青年晨更小組，默想「常在主裡」（約15:7），下午有靈命指導，但未能夠安靜下來。直到下午獨自在花園裡漫步，感覺安然自在，不需刻意，放下，放鬆，直至心無雜念，安然回家。
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